【読者プロフィール】佐藤健太さん28歳｜仕事で帰宅が遅い一人暮らしの冷凍弁当選び

仕事が終わって、家に着くのは夜8時、9時。

玄関を開けた瞬間に思う。

「今日の晩ごはん、どうしよう……」

冷蔵庫を開けても、ほとんど何も入っていない。

今からスーパーへ行くのも面倒。

自炊する気力も残っていない。

結局スマホを手に取って、

「コンビニでいいか」

「ラーメン食べて帰ろう」

「今日はもう適当でいいや」

となってしまう。

そんな一人暮らしの会社員をイメージして作ったのが、
冷凍弁当ラボの読者モデル、

佐藤健太さん、28歳。

だ。

この記事では、佐藤健太さんの生活を通して、

「忙しい一人暮らしの人にとって、冷凍弁当はどんな存在になれるのか」

を考えてみたい。

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仕事から帰ってから夕食を作るのが面倒

佐藤健太さんは28歳。

東京都内の1Kで一人暮らしをしている会社員という設定だ。

年収は約400万円。

仕事が終われば、家ではゲームをしたりYouTubeを見たりして過ごしたい。

好きなのは肉料理や辛い料理、ラーメンなど。

料理が嫌いというわけではない。

でも、

「仕事が終わってから毎日料理するのは面倒」

と感じている。

例えば夜8時30分に帰宅したとしよう。

そこからご飯を炊く。

肉や野菜を切る。

フライパンで調理する。

食べる。

そして最後に、

食器とフライパンを洗う。

夕食は「食べる時間」だけでは終わらない。

買い物、調理、片付けまで含めれば、それなりの時間が必要になる。

だから疲れている日は、

「今日はコンビニでいいや」

となってしまう。

しかし、それが何日も続くと、

「もう少し食事のことも考えたほうがいいかな……」

という気持ちも出てくる。

これが佐藤健太さんの抱えている問題だ。

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「料理したくない」のではなく「今日はもう頑張りたくない」

一人暮らしをしていると、

「自分一人のために料理するのが面倒」

と感じる日はないだろうか。

料理そのものは30分でも、

スーパーへ寄って、

買って、

帰って、

作って、

食べて、

洗う。

そこまで考えると、

「今日はもういいや」

となる。

それは決して珍しいことではない。

仕事で一日中頭を使った日。

残業した日。

雨の日。

満員電車で疲れた日。

帰宅してから、

「さあ、今から料理しよう！」

とはなかなか思えない。

佐藤健太さんも同じだ。

本当に欲しいのは、

豪華な料理でも、

毎日完璧な自炊を続ける生活でもない。

求めているのは、

「帰宅後5分で夕食にしたい」

という、とてもシンプルなことだ。

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でも毎日外食するのもちょっと違う

だったら、

「毎日外食すればいいのでは？」

と思うかもしれない。

確かにそれも選択肢だ。

でも毎日となると、

今日はラーメン。

明日は牛丼。

次の日はコンビニ。

またラーメン。

というように、自分の好きなものへ偏ってしまうこともある。

さらに、

「今日は外に出たくない」

という日もある。

だから佐藤健太さんが欲しいのは、

「自炊か外食か」の二択ではない。

その間にある、

「家に帰ったら、すぐ食べられる第三の選択肢」

なのだ。

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そこで候補になるのが冷凍弁当

ここで登場するのが、

冷凍弁当・冷凍宅配食。

自宅の冷凍庫に食事をストックしておき、

食べたいときに取り出して、

商品表示に従って電子レンジなどで温める。

これなら、

「今日は料理したくない」

という日に使える。

重要なのは、

「毎日冷凍弁当にする必要はない」

ということ。

月曜日は自炊。

火曜日は冷凍弁当。

水曜日は友人と外食。

木曜日はコンビニ。

金曜日は冷凍弁当。

こんな使い方でもいい。

冷凍弁当を、

自炊をやめるための食事

ではなく、

「自炊できない日のために冷凍庫へ置いておく選択肢」

として考える。

これなら、佐藤健太さんの生活にも取り入れやすい。

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佐藤健太さんが冷凍弁当に求める5つの条件

では、佐藤健太さんなら何を基準に冷凍弁当を選ぶのか。

ここで冷凍弁当ラボが重視したいのが、単純な「おすすめランキング」ではない。

佐藤健太さんの場合は、

味・量・価格・手軽さ・続けやすさ

を中心に見る。

① ちゃんと食べた満足感があるか

28歳の男性会社員なら、

「量が少なすぎないか」

は気になるところ。

ただし、必要な食事量には個人差がある。

そのため、

主菜のボリュームはどうか

ご飯を別に用意するタイプなのか

などを確認する。

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② 肉料理など好きなメニューがあるか

いくら便利でも、

食べたいと思えるメニューがなければ続かない。

佐藤健太さんなら、

ハンバーグ。

唐揚げ。

焼肉系。

チキン。

豚肉料理。

辛い料理。

などが選択肢に入ってくる。

「健康的だから」だけで選ぶのではなく、
「自分が食べたいか」も大切にする。

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③ 電子レンジで簡単に準備できるか

佐藤健太さんにとって、

ここは非常に重要。

目標は、

「帰宅後5分で夕食」

だからだ。

複雑な調理が必要なら、

冷凍弁当を選ぶ意味が薄くなってしまう。

温め方や必要な準備は商品によって異なるため、注文前に確認したい。

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④ 1食あたりいくらになるか

冷凍弁当は、

商品代だけを見ない。

送料。

注文食数。

定期購入条件。

初回割引。

2回目以降の価格。

などによって、実際の負担は変わる。

だから冷凍弁当ラボでは、

「初回が安い」だけでおすすめを決めない。

佐藤健太さんが継続して使えるかという視点で考える。

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⑤ 冷凍庫に入るか

意外と見落としやすいのが、

冷凍庫問題。

1Kの一人暮らしでは、大型冷蔵庫を使っているとは限らない。

10食、20食とまとめて届いても、

「冷凍庫に入らない！」

となれば困る。

そのため、

容器サイズ。

一度に届く食数。

配送頻度。

も重要な比較項目になる。

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佐藤健太さんタイプに冷凍弁当が向いているのはこんな日

冷凍弁当は、すべての人に必要なものではない。

毎日料理することが好きで、

買い物も苦にならず、

食事を作る時間そのものを楽しんでいる人なら、

無理に利用する必要はない。

佐藤健太さんのようなタイプでも、

毎日冷凍弁当にする必要はない。

むしろ、

「今日は残業だった」

「雨だからスーパーへ寄りたくない」

「ゲームをする時間を確保したい」

「料理はしたくないけど、家で食べたい」

そんな日に使う。

つまり佐藤健太さんにとって冷凍弁当は、

「疲れた日の非常食」ではなく、「忙しい日の予定された夕食」

という位置づけが合っている。

冷凍庫を開ければ、

「今日の夕飯どうしよう」

を考えなくていい。

この夕食を考える手間まで減らせることも、
忙しい一人暮らしにとっては大きなメリットになる。

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まずは「週2回の夕食」から考えてみる

いきなり、

「これから毎日冷凍弁当にしよう」

と考えなくてもいい。

例えば、

火曜日と木曜日だけ冷凍弁当の日にする。

これくらいから考えてみる。

週5日自炊していた人なら、

2日分の調理と片付けを減らせる。

外食やコンビニが続いていた人なら、

冷凍庫に別の選択肢を用意できる。

合わなければやめればいい。

便利なら続ければいい。

大切なのは、

自分の生活に冷凍弁当を合わせること。

冷凍弁当に生活を合わせる必要はない。

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冷凍弁当ラボは「佐藤健太さんのような人」のために比較する

冷凍弁当ラボでは、

単純に、

「人気だから1位」

という選び方はしたくない。

誰に向いているのかによって、

冷凍弁当の評価ポイントは変わるからだ。

佐藤健太さんなら、

帰宅後すぐ食べられるか。

肉料理など満足しやすいメニューがあるか。

量は自分に合いそうか。

料金を続けられるか。

冷凍庫に収納できるか。

こうした視点が重要になる。

一方で、

健康管理を意識する34歳の女性。

共働き夫婦。

子育て中の母親。

シニア夫婦。

では、重視する条件が違う。

だから冷凍弁当ラボでは、

「一番いい冷凍弁当は何？」

だけではなく、

「あなたの生活なら、何を基準に選べばいい？」

を考えていく。

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調理師の視点からもチェック

冷凍弁当ラボでは、調理師資格を持つ編集者・松元が、商品を調査・比較する際に、

味や食感。

主菜と副菜の組み合わせ。

食べやすさ。

ボリューム。

栄養成分。

メニューの種類。

調理・準備のしやすさ。

といった食事そのものの視点に加えて、

料金。

送料。

容器サイズ。

冷凍庫への収納。

注文方法。

配送。

定期購入。

スキップ・休止。

など、続けやすさについても確認する。

佐藤健太さんのプロフィール

最後に、冷凍弁当ラボの読者モデル「佐藤健太さん」をまとめておこう。

項目	プロフィール
名前	佐藤健太
年齢	28歳
居住地	東京都
住まい	1K・一人暮らし
仕事	会社員
年収イメージ	約400万円
趣味	ゲーム・YouTube
好きな食事	肉料理・辛い料理・ラーメン
料理	あまりしない
悩み	仕事後に料理するのが面倒
求めるもの	手軽さ・味・量・価格
理想	帰宅後5分で夕食

※佐藤健太さんは、冷凍弁当ラボが読者像を分かりやすくするために設定した架空のペルソナだ。

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まとめ｜「今日の夕飯どうしよう？」を減らすための冷凍弁当

佐藤健太さんが求めているのは、

「料理を一生しなくていい生活」

ではない。

毎日の仕事が終わったあと、

「今日の夕飯どうしよう……」

と悩む時間を減らしたいのだ。

冷凍庫から取り出す。

商品表示に従って温める。

食べる。

そして自分の時間へ戻る。

帰宅後5分で夕食。

そんな生活を実現する選択肢の一つとして、冷凍弁当を考えてみる。

冷凍弁当ラボではこれからも、

「どの商品が有名か」ではなく、「どんな人の、どんな困りごとを解決しやすいか」

という視点から冷凍弁当を比較していく。

佐藤健太さんと似た生活をしているなら、まずは、

「週に何回、夕食作りを休めたら楽になるだろう？」

と考えるところから始めてみよう。