40代共働き夫婦におすすめの冷凍宅配弁当5社を比較。
田中さん夫婦をモデルに、ナッシュ・三ツ星ファーム・ワタミ
・まごころケア食・食宅便のメリット・デメリット、
神奈川県への送料込み料金、夫婦2人の費用を解説します。
「今日も夕食を作らなきゃ……」
仕事を終えて帰宅したとき、そんな気持ちになることはありませんか？
神奈川県で暮らす田中由美さん（43歳）も、その一人です。
夫の浩一さん（45歳）と2人暮らし。
由美さんは料理が嫌いなわけではありません。
焼き魚やハンバーグ、生姜焼きなど、夫婦で食べる家庭料理は好きです。
ただ、平日は仕事も家事もあり、
毎日夕食を作り続けることが負担になっています。
そんな田中さん夫婦が考えたのが、
週に2〜3回、冷凍宅配弁当を利用して
「夕食を作らない日」をつくることです。
今回は、次の人気冷凍宅配弁当5社を比較します。
- ナッシュ（nosh）
- 三ツ星ファーム
- ワタミの宅食ダイレクト
- まごころケア食
- 食宅便
料金やメニューの特徴だけでなく、
メリット・デメリット、夫婦2人で利用する場合の費用、
冷凍庫の収納なども確認していきます。
※田中さん夫婦は、読者の生活をイメージしやすくするためのモデルケースです。
料金・サービス内容は2026年10月31日時点の公式情報を基にしています。
実食による味の評価ではありません。
田中さん夫婦が冷凍宅配弁当を考えた理由
夫婦2人の生活プロフィール
| 項目 | 由美さん | 浩一さん |
|---|---|---|
| 年齢 | 43歳 | 45歳 |
| 仕事 | パート・事務職 | 会社員・営業職 |
| 勤務時間 | 9:30〜16:30 | 9:00〜18:00＋残業 |
| 帰宅時間 | 17:30〜18:00 | 19:30〜21:00 |
| 好きな料理 | 焼き魚・煮物・ハンバーグ | 生姜焼き・ハンバーグ・洋食 |
| 趣味 | ガーデニング・ドラマ鑑賞 | 将棋・動画鑑賞 |
住まいは神奈川県の2LDK分譲マンション。夫婦2人で暮らしています。
料理が嫌いなのではなく、毎日作ることが大変
由美さんは、料理そのものが嫌いなわけではありません。
しかし、仕事が終わるとスーパーに寄り、夕食の材料を購入し、
自宅で調理します。
食べ終われば食器洗いもあります。
浩一さんの帰宅が遅い日は、
夕食の準備や片付けが二度手間になることもあります。
由美さん：「料理をするのは好きだけど、
毎日となると疲れるわね。週に何日か休めたらいいのに」
浩一さん：「僕も帰る時間が遅いし、
自分の夕食くらい簡単に用意できるといいね」
そこで考えたのが、冷凍宅配弁当です。
休日は好きな料理を作り、
平日の忙しい日は冷凍宅配弁当を利用する。
自炊をすべてやめるのではなく、夫婦で無理なく家事を減らすことが目的です。
関連記事：毎日の夕食作りに疲れた夫婦へ｜週2〜3回「作らない日」をつくる食事スタイル
40代共働き夫婦が冷凍宅配弁当を選ぶ5つのポイント
田中さん夫婦の場合、単純に料金が安いという理由だけでは選べません。
夫婦2人が満足できる味
冷凍宅配弁当は便利でも、好みに合わなければ長続きしません。
特に田中さん夫婦は、焼き魚・ハンバーグ・生姜焼きなど、
家庭的な和食や洋食を好みます。
自分たちの好きなメニューが用意されているか確認したいところです。
夫も満足できる量
浩一さんは営業職で、帰宅が遅くなる日もあります。
冷凍弁当がおかず中心の場合、
ご飯や汁物などを組み合わせる必要があるかもしれません。
由美さんと浩一さんで食事量が違うなら、
主食の量をそれぞれ調整する方法もあります。
送料を含めて続けやすい価格
冷凍宅配弁当は商品代金以外に送料がかかるサービスが多くあります。
神奈川県への送料を含めて比較する必要があります。
また、初回割引の安さだけでなく、
2回目以降の料金を確認することも大切です。
冷凍庫に収納できる食数
2LDKのマンションでは、冷凍庫の容量も重要です。
夫婦2人で1回14食を注文すると、14個分の容器を収納するスペースが必要です。
お肉や魚、冷凍野菜などの保存場所も残しておかなければなりません。
注文や配送管理が簡単
由美さんが一人で注文管理まですると、新しい家事が増えてしまいます。
夫婦でメニューを選び、在庫を確認し、
次回配送を管理できることも選ぶポイントです。
冷凍宅配弁当おすすめ5社を比較
まずは5社の特徴を整理してみましょう。
| サービス | 特徴 | 田中さん夫婦に向いている理由 |
|---|---|---|
| ナッシュ | メニューを自分で選べる | 夫婦それぞれの好みを反映しやすい |
| 三ツ星ファーム | 料理の楽しさや栄養基準を重視 | 夕食の満足感に予算をかけたい |
| ワタミの宅食ダイレクト | 三菜・五菜などを選べる | 家庭的な献立と価格のバランス |
| まごころケア食 | 手頃な定期価格と健康配慮コース | 家計負担を抑えて料理を休みたい |
| 食宅便 | 和洋中の幅広い献立と多彩なコース | 副菜や献立の種類を楽しみたい |
どの会社にもメリットとデメリットがあります。
田中さん夫婦の生活に当てはめながら、詳しく見ていきましょう。
ナッシュ（nosh）のメリット・デメリット
特徴｜好きな料理を選びたい共働き夫婦向け
ナッシュは、電子レンジで温めるだけで食べられる
冷凍おかずの定期宅配サービスです。
自分でメニューを選べることが特徴です。
ハンバーグや鶏肉料理など、好みに合ったメニューを探せます。
メリット
① 夫婦それぞれの好きな料理を選べる
由美さんは魚料理、浩一さんは肉料理というように、
好みに合わせて注文できます。
② 糖質や塩分に配慮した独自の栄養基準がある
健康管理を意識し始めた40代夫婦にとって、
栄養成分を確認しながら選べる点は便利です。
③ 配送を調整しやすい
必要に応じて配送のスキップや停止を利用できます。
予定に合わせた注文管理が可能です。
デメリット
① 送料が別途かかる
商品価格だけでは実際の負担を判断できません。
② メニューによって量が異なる
浩一さんにとっては、メニューによって物足りなさを感じる可能性があります。
③ 自分でメニューを選ぶ手間がある
好きな料理を選べる反面、注文時にメニューを考える必要があります。
田中さん夫婦との相性
ナッシュは、料理の選択肢を重視する夫婦に向いています。
由美さんがすべて決めるのではなく、
浩一さんと一緒にメニューを選ぶ使い方がおすすめです。
詳しくはこちら：ナッシュの料金・コース・メリット・デメリット
三ツ星ファームのメリット・デメリット
特徴｜夕食のおいしさや満足感を重視する夫婦向け
三ツ星ファームは、シェフのこだわりや
管理栄養士監修の栄養基準を特徴とする冷凍宅配弁当です。
公式の独自基準では、
一部例外を除き、カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上を掲げています。
メリット
① 料理を楽しむ選択肢が豊富
日常の家庭料理とは違うメニューを選ぶ楽しさがあります。
② 自分たちでメニューを選べる
肉料理や魚料理などを組み合わせられるため、
夫婦の好みに対応しやすいサービスです。
③ 栄養成分の基準がわかりやすい
カロリー・糖質・たんぱく質を意識して
食事を選びたい人にも使いやすいでしょう。
デメリット
① 5社の中では料金が高め
定期的に利用すると、毎月の食費への影響が大きくなります。
② ご飯は基本的に別途必要
おかずだけでは足りない場合は、主食や汁物を用意する必要があります。
③ 大量注文すると冷凍庫の収納が大変
21食などの大きなセットでは、
保存スペースを十分に確認しなければなりません。
田中さん夫婦との相性
三ツ星ファームは、価格よりもメニューの魅力や
食事の楽しさを重視したい夫婦に向いています。
普段の夕食より少し特別な気分を楽しみたい日にも検討できます。
ただし、費用と実際の食べ応えを確認してから継続を判断したいところです。
詳しくはこちら：三ツ星ファームの料金・特徴・メリット・デメリット
ワタミの宅食ダイレクトのメリット・デメリット
特徴｜家庭的な夕食を手頃な価格で取り入れたい夫婦向け
ワタミの宅食ダイレクトは、
冷凍のおかずセットをまとめて自宅に届けてくれるサービスです。
「いつでも三菜」「いつでも五菜」などのコースがあります。
ここで比較しているのは、冷凍タイプの「ワタミの宅食ダイレクト」です。
日替わりの冷蔵弁当を届ける「ワタミの宅食」とは異なります。
メリット
① 家庭的な料理を取り入れやすい
和食や煮物など、日常の夕食に組み合わせやすい献立が用意されています。
② 三菜と五菜を選べる
品数が少なめでよい場合と、副菜を多く取りたい場合とで、コースを選べます。
③ まとめて注文すると1食単価を抑えやすい
14食・20食などの定期おまかせセットでは、
7食セットより1食あたりの商品価格が低くなります。
デメリット
① 三菜では量が足りない場合がある
浩一さんのように活動量が多い人は、
ご飯などを追加する必要があるかもしれません。
② 好きなメニューを自由に選べないコースがある
おまかせセットでは、毎回好きな料理だけを指定できるわけではありません。
③ 送料とコースによる価格差がある
三菜と五菜では料金が異なります。
品数と予算のバランスを考える必要があります。
田中さん夫婦との相性
ワタミの宅食ダイレクトは、
田中さん夫婦が最初に検討したいサービスのひとつです。
特に、平日の家庭的な夕食を手頃な価格で用意したい場合に向いています。
由美さんは三菜、浩一さんは必要に応じて
ご飯や汁物を追加するといった利用方法も考えられます。
詳しくはこちら：ワタミの宅食ダイレクトの料金・コース・特徴
まごころケア食のメリット・デメリット
特徴｜毎月の食費を抑えながら料理を休みたい夫婦向け
まごころケア食は、管理栄養士が監修した冷凍おかずの宅配サービスです。
健康バランス、糖質制限、塩分制限など、
目的に応じたコースが用意されています。
メリット
① 定期購入価格が比較的安い
5社の中でも費用を抑えやすく、継続利用を検討しやすい料金設定です。
② 栄養面に配慮した献立
「健康バランス」コースでは、主菜1品・副菜3品で構成され、
カロリーや食塩相当量にも基準が設けられています。
③ 定期配送を利用できる
毎回注文する手間を減らせるため、忙しい家庭にも便利です。
デメリット
① 好きなメニューを自由に選びにくい
おまかせ献立のため、夫婦の苦手な料理が届く可能性があります。
② 量が物足りない場合がある
健康バランスコースは1食300kcal以下のおかずセットです。
夕食全体としては、主食などを組み合わせて考える必要があります。
③ 定期購入や冷凍庫レンタルの条件確認が必要
特に冷凍庫レンタルを利用する場合は、
利用期間や途中解約時の条件を確認しましょう。
田中さん夫婦との相性
まごころケア食は、
家計を優先しながら週2〜3回料理を休みたい夫婦に向いています。
料理を休める日を増やし、
その分のお金や時間を旅行や休日の楽しみに回したいという考え方にも合います。
詳しくはこちら：まごころケア食の料金・特徴・メリット・デメリット
食宅便のメリット・デメリット
特徴｜和洋中の幅広い献立を楽しみたい夫婦向け
食宅便は、日清医療食品が提供する冷凍宅配食サービスです。
「おまかせコース」では、肉・魚・野菜などを組み合わせた料理を楽しめます。
また、塩分やカロリーなどに配慮したコースも用意されています。
メリット
① 和洋中のさまざまな献立がある
自炊では作らない料理を取り入れるきっかけにもなります。
② 主菜と副菜を組み合わせた食事
おまかせコースでは、主菜と副菜を一緒に食べられます。
③ 健康状態や好みに応じたコースがある
塩分＆カロリーケアや低糖質セレクトなど、
目的に合わせたコースを検討できます。
デメリット
① 送料込みでは費用が高くなる場合がある
まとめて注文する場合も、配送の組み合わせを確認する必要があります。
② おまかせコースでは個別メニューを指定できない
特定の料理だけを食べたい場合は、別の選択方法を検討する必要があります。
③ ご飯は別途必要になる
主食は家庭で用意するか、サイドメニューなどを検討します。
田中さん夫婦との相性
食宅便は、毎回違った料理を楽しみたい夫婦に向いています。
焼き魚や煮物などの家庭料理を好む田中さん夫婦にとっても、
献立の幅を広げる選択肢になります。
詳しくはこちら：食宅便の料金・コース・特徴を徹底解説
神奈川県で利用する場合の送料込み料金比較
田中さん夫婦が暮らす神奈川県を配送先として、
各社の通常料金を比較してみましょう。
| サービス | 比較プラン | 商品代金（税込） | 送料（税込） | 送料込み1食 |
|---|---|---|---|---|
| ナッシュ | 12食 | 7,344円 | 1,166円 | 約709円 |
| 三ツ星ファーム | 14食 | 11,458円 | 990円 | 約889円 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 三菜14食・定期 | 6,511円 | 990円 | 約536円 |
| まごころケア食 | 健康バランス14食・定期 | 5,572円 | 980円 | 約468円 |
| 食宅便 | おまかせ7食×2セット | 9,660円 | 940円 | 約757円 |
※食宅便は同じ梱包で2セットを送れる場合の定期送料を使用しています。
三ツ星ファームは通常送料を計上し、初回送料無料などの特典は含みません。
各社ともクーポンや初回限定割引は含まない比較です。
この比較で、
送料込みの1食あたりの費用が低いのは、まごころケア食です。
一方で、ナッシュや三ツ星ファームには、
好みのメニューを選びやすいという特徴があります。
価格の安さだけでなく、夫婦2人が無理なく続けられるかを判断することが大切です。
関連記事：冷凍宅配弁当5社の料金を安い順に比較｜送料込みの選び方
夫婦2人で週3回利用すると、月額はいくら？
田中さん夫婦が、週3回「夕食を作らない日」をつくるとしましょう。
必要な食数は次のとおりです。
- 夫婦2人で1回2食
- 週3回で6食
- 4週間で24食
つまり、4週間あたり24食分の冷凍宅配弁当が必要になります。
先ほどの比較プランを2回ずつ配送してもらうと、次の金額になります。
| サービス | 2回分の支払額 | 届く食数 |
|---|---|---|
| ナッシュ | 17,020円 | 24食 |
| 三ツ星ファーム | 24,896円 | 28食 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 15,002円 | 28食 |
| まごころケア食 | 13,104円 | 28食 |
| 食宅便 | 21,200円 | 28食 |
※上記は比較プランを2回注文した場合の支払額であり、
毎月必ずこの金額になるわけではありません。
28食届くプランでは、24食使用すると4食が残る計算です。
残った分は賞味期限と保存状態を確認し、
次の週以降に利用できます。
ご飯代や汁物などの費用は別途必要です。
自炊より安くなるとは限らない
冷凍宅配弁当の利用によって、自炊より食費が下がるとは限りません。
その代わり、献立決め、買い物、調理、片付けの負担を減らせます。
田中さん夫婦にとって大切なのは、料金だけでなく、
その分の時間をどう使えるかです。
田中さん夫婦におすすめなのはどこ？
5社の特徴を比較すると、目的によって選び方が変わります。
味の選択肢を重視するならナッシュ
夫婦それぞれの好みに合わせて料理を選びたい場合は、ナッシュが有力候補です。
特に、同じ料理が続くことを避けたい夫婦に向いています。
家庭的な献立と価格のバランスならワタミ
田中さん夫婦にとって、総合的に検討したいのがワタミの宅食ダイレクトです。
三菜と五菜を選べることに加え、比較的手頃な価格で利用できます。
ただし、食事量が足りるかどうかは、実際のメニューを確認して判断しましょう。
食費を優先するならまごころケア食
料理を休む日を増やしたいけれど、毎月の食費は抑えたい。
そんな場合は、まごころケア食が候補になります。
メニューをおまかせにできることも、献立を考える負担を減らしたい人にはメリットです。
食事の楽しさを優先するなら三ツ星ファーム
費用が多少高くても、
普段とは違った料理を楽しみたい夫婦には三ツ星ファームが候補になります。
副菜や献立の幅を重視するなら食宅便
和洋中を幅広く楽しみたい場合や、
目的に応じたコースを検討したい場合は、食宅便が選択肢になります。
冷凍宅配弁当を上手に利用する1週間の例
田中さん夫婦が、実際に冷凍宅配弁当を取り入れるとしたら、
次のような生活が考えられます。
| 曜日 | 夕食 | 生活のポイント |
|---|---|---|
| 月曜日 | 自炊 | 週の初めは手料理 |
| 火曜日 | 冷凍宅配弁当 | 仕事後の調理を休む |
| 水曜日 | 自炊 | 好きな料理を楽しむ |
| 木曜日 | 冷凍宅配弁当 | 帰宅時間が違っても便利 |
| 金曜日 | 冷凍宅配弁当 | 週末前は家事を軽くする |
| 土曜日 | 自炊・外食 | 夫婦で食事を楽しむ |
| 日曜日 | 自炊 | 作りたい料理を作る |
もちろん、この曜日に決める必要はありません。
残業が多かった日や体調が優れない日など、
そのときの状況に合わせて利用すればよいのです。
大切なのは、夕食を作らない日を決めること自体が、
新しい負担にならないことです。
利用前に注意したい5つのデメリット
冷凍庫の収納スペースが必要
田中さん夫婦の場合、最初から21食などを大量に注文するより、
6〜14食程度から収納状況を確認する方が安心です。
夫婦で食事量が異なる
一方には十分でも、もう一方には少ない場合があります。
おかずの品数やエネルギー量を確認し、
ご飯・汁物などとの組み合わせを考えましょう。
送料の負担がある
特に少量注文では、1食あたりの送料負担が大きくなりやすい傾向があります。
定期購入の管理が必要
次回配送日の変更やスキップを忘れると、必要以上に届いてしまう場合があります。
すべての食事を冷凍弁当で済ませる必要はない
冷凍宅配弁当は、生活を支えるひとつの選択肢です。
休日は料理を楽しみ、忙しい平日は冷凍弁当を利用するという使い方でも十分です。
よくある質問
Q1．夫婦2人で利用するなら何食セットがおすすめですか？
週2〜3回なら、まず6〜14食程度から検討するとよいでしょう。
ただし、各社で選べる食数は異なるため、
夫婦での消費ペースと冷凍庫容量を確認してください。
Q2．冷凍宅配弁当だけで夕食は足りますか？
商品や食事量によって異なります。
おかずだけの商品もあるため、主食や汁物などを組み合わせる必要があります。
Q3．夫婦で帰宅時間が違っても便利ですか？
冷凍保存できる商品なら、それぞれが帰宅した時間に合わせて温められます。
ただし、温め方や保存方法は各商品の表示に従ってください。
Q4．定期購入は途中でやめられますか？
通常の定期プランでは停止・解約ができるサービスが多くあります。
ただし、長期継続プランや冷凍庫レンタルなど、
特別な条件がある場合は事前確認が必要です。
Q5．料理ができる夫婦でも冷凍宅配弁当を使うメリットはありますか？
あります。
冷凍宅配弁当は、料理が苦手な人だけのものではありません。
料理ができる人でも、
仕事や家事で忙しい日に負担を軽くする目的で活用できます。
まとめ｜田中さん夫婦に合うのは「無理なく続けられる冷凍宅配弁当」
40代共働き夫婦におすすめの冷凍宅配弁当5社を比較しました。
田中さん夫婦の場合、目的別の候補は次のようになります。
| 優先したいこと | おすすめ候補 |
|---|---|
| 好きなメニューを選びたい | ナッシュ |
| 料理の楽しさを重視したい | 三ツ星ファーム |
| 家庭的な夕食と価格のバランス | ワタミの宅食ダイレクト |
| できるだけ食費を抑えたい | まごころケア食 |
| 和洋中や副菜の種類を楽しみたい | 食宅便 |
田中さん夫婦が最初に比較するなら、
ワタミの宅食ダイレクトとナッシュがおすすめ候補です。
価格を最優先するなら、まごころケア食も確認しておきたいところです。
ただし、最終的には夫婦それぞれの好みや食事量によって判断が変わります。
田中さん夫婦が望んでいるのは、料理をやめることではありません。
仕事や家事で忙しい平日に、少しだけ余裕をつくることです。
週に2〜3回、夕食を作らない日があれば、
由美さんは趣味のガーデニングやドラマを楽しむ時間を持てるかもしれません。
浩一さんも、遅く帰宅した日に自分で夕食を用意しやすくなります。
そして休日には、夫婦でゆっくり好きな料理を作る。
そんな生活もよいのではないでしょうか。
冷凍弁当ラボは、毎日頑張って料理を作ることよりも、
無理なく食生活を続けることを応援します。
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