【2026年版】三ツ星ファームの料金・コース・送料を詳しく解説。
7食・14食・21食の価格、管理栄養士監修の栄養基準、
メリット7選・デメリット7選、おすすめの人を紹介。
月額料金の試算やナッシュ・ワタミなど他社との違いもわかります。
「三ツ星ファームの冷凍弁当って、おいしいの？」
「ナッシュやワタミと比べて料金は高い？」
「管理栄養士が監修しているなら、栄養バランスも安心なのかな？」
仕事や家事、子育てに追われる毎日。
夕食の準備が負担に感じられる日もありますよね。
そんなときに便利なのが、電子レンジで温めるだけで食べられる冷凍宅配弁当です。
今回紹介する三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した栄養基準と、
料理のおいしさの両立を目指す冷凍宅配食サービスです。
和食・洋食・中華など、
さまざまなメニューから好みの料理を選べるのが特徴です。
一方で、スーパーのお弁当や自炊と比べると料金が高めで、
送料や冷凍庫のスペースにも注意が必要です。
この記事では、
三ツ星ファームのコース・料金・特色・おすすめの人
・メリット・デメリットを詳しく解説します。
さらに、管理栄養士の一般的な栄養指導の観点から、
利用するときの注意点も紹介します。
※料金・サービス内容は2026年10月19日時点で
確認できた情報をもとにしています。
キャンペーンや注文条件によって変わるため、
申し込み前に公式サイトで最新情報をご確認ください。
三ツ星ファームとは？基本情報とサービスの特色
三ツ星ファームは、株式会社イングリウッドが運営する冷凍宅配食サービスです。
2021年に冷凍おかずの定期便として始まり、
2025年11月にはミールキットや主食などにも商品を拡充しました。
中心となるのは、管理栄養士監修の冷凍おかずプレートです。
三ツ星ファームの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| サービス名 | 三ツ星ファーム |
| 運営会社 | 株式会社イングリウッド |
| 主な商品 | 冷凍おかずプレート |
| 通常コース | 7食・14食・21食 |
| 調理方法 | 電子レンジで加熱 |
| メニュー | 和食・洋食・中華・エスニックなど |
| 栄養面 | 管理栄養士監修の独自基準 |
| 配送 | 冷凍便 |
| 主な利用方法 | 定期購入・対象商品の都度購入など |
三ツ星ファームの魅力は、単に調理時間を短縮するだけでなく、
食事の楽しさにも配慮していることです。
ただし、
冷凍おかずプレートは基本的に主食のご飯が別になるため、
食事全体の栄養や料金は、ご飯などを含めて考える必要があります。
三ツ星ファームの料金とコースを比較
三ツ星ファームの通常定期便には、
7食・14食・21食の3コースがあります。
まとめて注文するほど、1食あたりの価格が安くなる仕組みです。
通常コースの料金一覧
| コース | 1回の料金（税込） | 1食あたり |
|---|---|---|
| 7食コース | 6,485円 | 約927円 |
| 14食コース | 11,458円 | 約819円 |
| 21食コース | 14,918円 | 約711円 |
※通常定期便の基本料金。送料は別途。初回割引などのキャンペーンは含みません。
送料はいくら？
通常送料は、
北海道・沖縄県を除く地域で1回990円、
北海道・沖縄県は1回2,500円が目安です。
通常の14食・21食コースでは、初回送料無料の案内があります。
ただし、キャンペーンや契約プランによって条件が異なります。
例えば、九
州に住んでいる方が通常の定期便を継続利用する場合、
送料込みの目安は次のとおりです。
| コース | 商品代＋送料 | 送料込み1食単価 |
|---|---|---|
| 7食 | 7,475円 | 約1,068円 |
| 14食 | 12,448円 | 約889円 |
| 21食 | 15,908円 | 約758円 |
※送料990円を加えた計算例。初回送料無料や割引は考慮していません。
どのコースがおすすめ？
7食コース
初めて利用する方や、週に1〜2回だけ夕食を置き換えたい方に向いています。
ただし、送料を含めると1食あたりの負担は大きくなります。
14食コース
週に3〜4回利用したい方や、夫婦で週に数回利用したい方に向いています。
料金と冷凍庫の容量のバランスを取りやすいコースです。
21食コース
利用頻度が高く、冷凍庫に十分な空きがある家庭に向いています。
1食単価は安くなりますが、購入総額は大きくなるため、
食べ切れるかどうかも確認しましょう。
長期継続応援プランと冷凍庫プレゼントプラン
三ツ星ファームには、通常コースのほかに、
継続利用を前提とした割引プランもあります。
長期継続応援プラン
一定回数以上の受け取りを条件に、
通常より安く購入できるプランです。
確認できた料金例は次のとおりです。
| コース | 1回の料金（税込・送料別） | 1食あたり |
|---|---|---|
| 14食 | 9,946円 | 約711円 |
| 21食 | 12,650円 | 約602円 |
合計6回の受け取りが条件となり、条件を満たす前の解約には所定の費用が発生する場合があります。
冷凍庫プレゼントプラン
一定回数の継続利用を条件として、
専用冷凍庫が提供されるプランもあります。
確認できた案内では、12回の受け取りが条件となっています。
途中解約時の費用や冷凍庫の取り扱いなど、
通常コースとは異なる条件があるため、
契約前に必ず確認してください。
初めて利用する方は、継続回数の条件がない通常コースから検討する方が、失敗を減らしやすいでしょう。
三ツ星ファームの特色5つ
特色① 管理栄養士監修の独自栄養基準
三ツ星ファームの冷凍おかずプレートには、
原則として次の栄養基準が設けられています。
- カロリー350kcal以下
- 糖質25g以下
- たんぱく質15g以上
※一部メニューを除きます。おかずプレートに関する基準です。
栄養成分を意識して食事を選びたい方にとって、
わかりやすい目安になります。
ただし、この基準だけで1日に必要な栄養が
すべて満たされるわけではありません。
特色② 料理のおいしさにもこだわっている
三ツ星ファームでは、料理人が監修したメニューも展開しています。
ハンバーグやチキン料理、魚料理など、
日常の食卓に取り入れやすい料理がそろっています。
ただし、味の好みには個人差があります。
「有名シェフが監修しているから、
必ずおいしい」と考えるのではなく、
好みのメニューを選ぶことが大切です。
特色③ 好きなメニューを選べる
三ツ星ファームは、
用意されたメニューから好きな料理を組み合わせられるのが特徴です。
肉料理を中心にしたり、魚料理を取り入れたりと、
自分の好みに合わせて選べます。
ただし、注文時期によって取り扱いメニューや在庫状況は変わります。
特色④ 電子レンジで調理できる
冷凍庫から取り出し、表示された方法で電子レンジ加熱するだけで食べられます。
食材を切ったり、フライパンを洗ったりする必要がないため、
忙しい日の負担軽減につながります。
特色⑤ 食事の選択肢を増やせる
毎日自炊を続けるのが難しい場合でも、
冷凍宅配弁当を用意しておけば、食事の選択肢が増えます。
「今日は料理を休む日」と決めて利用するのも一つの方法です。
三ツ星ファームはどんな人におすすめ？ターゲット層を解説
仕事と家事を両立する30〜50代
仕事が終わってから夕食を作るのは、想像以上に負担がかかります。
三ツ星ファームは、帰宅後の調理時間を短くしたい方に向いています。
ただし、家族全員分を毎日注文すると食費が高くなるため、
利用頻度を決めることが大切です。
子育て中の忙しい家庭
子どもの送迎や学校行事、仕事に追われる家庭にも便利です。
ただし、三ツ星ファームの栄養基準は、
成長期の子どもに必要な食事量を満たすことを
保証するものではありません。
子どもの年齢や活動量に応じて、
ご飯や副菜などを組み合わせる必要があります。
一人暮らしの社会人
残業が多い方や、毎日の自炊が難しい方にも向いています。
ただし、冷凍庫が小さい場合は、
7食コースでも保管できるか確認しましょう。
夫婦2人で暮らす家庭
夫婦で週に数回、料理を休む日を作りたい場合にも利用できます。
例えば14食コースなら、夫婦2人で7回分の食事に使えます。
食事の栄養成分を確認したい方
カロリー・糖質・たんぱく質を確認しながら
食事を選びたい方にも選択肢になります。
ただし、糖尿病や腎臓病などで食事療法が必要な場合は、
自己判断で利用せず、医師や管理栄養士に相談してください。
管理栄養士の視点から考える三ツ星ファームの栄養バランス
ここでは、
管理栄養士が一般的な栄養指導で重視する考え方をもとに、
三ツ星ファームの利用方法を整理します。
※以下は特定の管理栄養士への取材・コメントではありません。
一般的な栄養学に基づく編集部の解説です。
ポイント① カロリーが低ければよいわけではない
三ツ星ファームのおかずプレートは、
原則350kcal以下という基準があります。
しかし、1食に必要なエネルギー量は、
年齢・性別・体格・活動量などによって異なります。
おかずだけで不足する場合は、
主食などを組み合わせることが大切です。
ポイント② たんぱく質は1日全体で考える
たんぱく質15g以上という基準は、食事選びの目安になります。
ただし、1日に必要なたんぱく質量は人によって異なります。
朝食や昼食も含めて、1日全体の食事を考えましょう。
ポイント③ 糖質だけでなく食塩相当量にも注目
糖質が少ないことと、食塩が少ないことは別です。
血圧や塩分摂取が気になる方は、
各メニューの食塩相当量も確認しましょう。
ポイント④ 野菜の量も確認する
彩りのよい野菜が使われていても、
それだけで1日に必要な野菜量を満たすとは限りません。
不足が気になる場合は、サラダや温野菜、
具だくさんの汁物などを追加する方法があります。
ポイント⑤ 健康的な食事は継続できることも大切
栄養成分が整っていても、価格が負担になったり、
味が合わなかったりすると続けにくくなります。
栄養・おいしさ・費用・手間のバランスを考え、
自分の生活に合う使い方を選びましょう。
三ツ星ファームのメリット7選
メリット① 調理の手間を減らせる
電子レンジで温めるだけなので、
忙しい日の食事準備を短縮できます。
メリット② 栄養成分を確認しやすい
カロリー・糖質・たんぱく質などを見ながらメニューを選べます。
メリット③ メニューの選択肢が豊富
和食・洋食・中華など、好みに合わせて選びやすいのが特徴です。
メリット④ 食材を買いに行く回数を減らせる
冷凍庫にストックしておけば、疲れている日に買い物へ出かける必要を減らせます。
メリット⑤ 食材を余らせにくい
1食分ずつ包装されているため、
食材を使い切れずに廃棄する負担を減らせます。
メリット⑥ 家族の生活時間が違っても使いやすい
帰宅時間が異なる家族でも、それぞれのタイミングで温めて食べられます。
メリット⑦ 料理を休む日を作りやすい
毎日利用しなくても、週に数回取り入れるだけで、
家事の負担軽減につながります。
三ツ星ファームのデメリット7選
デメリット① 1食あたりの料金が高め
通常の7食コースは1食約927円で、送料を含めるとさらに高くなります。
節約を最優先にする家庭には負担が大きい場合があります。
デメリット② 送料がかかる
定期的に注文する場合は、商品代だけでなく送料も考慮する必要があります。
デメリット③ 冷凍庫のスペースが必要
14食や21食をまとめて購入すると、家庭用冷凍庫のスペースを圧迫する可能性があります。
デメリット④ ご飯などを別に用意する必要がある
おかずプレートを選ぶ場合は、主食が付いていないため、
ご飯などを別に用意する必要があります。
デメリット⑤ 食べる量が多い人には物足りない場合がある
活動量の多い人や食事量が多い人は、
1プレートだけでは満足できない場合があります。
デメリット⑥ すべての人に適した栄養設計ではない
健康状態や年齢、食事制限の内容によっては、
適さないメニューがあります。
また、食物アレルギーに対して、
個別の除去対応が保証されているわけではありません。
デメリット⑦ 割引プランには契約条件がある
長期継続応援プランなどでは、
受け取り回数や途中解約時の費用を確認する必要があります。
初回割引だけで判断せず、2回目以降の価格も確認しましょう。
三ツ星ファームを1か月使うと食費はいくら？
ここでは、北海道・沖縄県以外の地域で、
通常コースを利用した場合の料金を試算します。
※初回割引なし、送料990円、1か月を4週間とした例です。
| 利用例 | 注文内容 | 1か月の目安 |
|---|---|---|
| 一人暮らしで週1〜2回 | 7食×1回 | 7,475円 |
| 一人暮らしで週3〜4回 | 14食×1回 | 12,448円 |
| 一人暮らしで週5回程度 | 21食×1回 | 15,908円 |
| 夫婦で週3〜4回 | 14食×2回 | 24,896円 |
| 夫婦で週5回程度 | 21食×2回 | 31,816円 |
例えば、夫婦で週3〜4回、
夕食のおかずを三ツ星ファームに置き換える場合、
月額は約24,896円です。
これに、ご飯や飲み物、追加のおかずなどの費用がかかります。
冷凍宅配弁当は、自炊より必ず安くなるサービスではありません。
食費の節約だけでなく、
調理時間や買い物の負担を減らせる価値も含めて検討することが大切です。
三ツ星ファームと他社の冷凍宅配弁当はどう違う？
冷凍弁当ラボでは、次の5社を比較対象としています。
| サービス | 主な特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 三ツ星ファーム | 栄養基準と料理の楽しさを重視 | 味やメニューの豊富さも重視したい人 |
| ナッシュ（nosh） | 糖質・塩分に配慮したメニュー | 栄養成分とメニュー選択を重視する人 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 日常の食卓に取り入れやすいおかず | 和食を含む家庭的な食事を選びたい人 |
| まごころケア食 | 栄養管理に配慮した複数のコース | 食事の栄養管理を意識したい人 |
| 食宅便 | 健康状態や目的に合わせたコース | 食事内容を目的別に選びたい人 |
※各社の料金・コース・販売状況は変更されるため、
最新情報を確認してください。
三ツ星ファームは、
特に料理の種類や味の楽しさを重視しながら、
栄養成分も確認したい人に向いています。
一方、価格を優先する場合は、
他社のコースも比較する価値があります。
三ツ星ファームがおすすめの人・おすすめしにくい人
おすすめの人
- 忙しくて毎日料理をするのが難しい人
- 冷凍弁当でも料理の種類を楽しみたい人
- カロリー・糖質・たんぱく質を確認して選びたい人
- 週に数回、料理を休む日を作りたい人
- 冷凍庫に十分なスペースがある人
- ある程度の食費をかけてでも、家事の時間を減らしたい人
おすすめしにくい人
- 食費をできるだけ安く抑えたい人
- 冷凍庫の容量が小さい人
- 毎食、主食までセットで用意してほしい人
- 食事量が多く、1プレートでは満足できない人
- 厳密な食事療法や個別のアレルギー対応が必要な人
申し込み前に確認したい5つのポイント
三ツ星ファームを申し込む前に、次の5点を確認しましょう。
① 初回価格と2回目以降の価格
キャンペーン価格だけで判断しないことが大切です。
② 送料込みの総額
1食あたりの価格だけでなく、送料を含めた負担を確認しましょう。
③ 継続回数と解約条件
通常コースと割引プランでは条件が異なる場合があります。
④ 冷凍庫の空き容量
特に14食・21食コースは、保管スペースを確認しておきましょう。
⑤ メニューの原材料・アレルゲン情報
食物アレルギーや苦手な食材がある場合は、注文前に確認しましょう。
まとめ｜三ツ星ファームは「おいしさと手軽さ」を重視する人におすすめ
三ツ星ファームは、管理栄養士監修の栄養基準と、
豊富なメニューを特徴とする冷凍宅配食サービスです。
電子レンジで温めるだけで食べられるため、
忙しい日の食事準備を減らしたい人に向いています。
一方で、送料込みの価格や冷凍庫の容量、
長期契約の条件には注意が必要です。
初めて利用する場合は、
通常コースで自分の好みに合うか確認し、
続けられそうであれば継続プランを検討する方法がよいでしょう。
冷凍宅配弁当は、毎日使う必要はありません。
「週に2回だけ料理を休む」
「残業の日だけ利用する」
「夫婦で忙しい日に使う」
そんな取り入れ方でも、日々の食事準備を助けてくれます。
大切なのは、価格だけでなく、
味・栄養・手軽さ・生活スタイルのバランスで選ぶことです。
冷凍弁当ラボでは、
これからも三ツ星ファームをはじめとする冷凍宅配弁当5社を比較し、
それぞれの家庭に合った選び方を紹介していきます。
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