冷凍宅配弁当5社の料金を安い順に徹底比較！
ナッシュ・三ツ星ファーム・ワタミの宅食ダイレクト・まごころケア食・食宅便の
1食単価、送料、月額費用の目安を紹介。
安さと満足度のバランスで選ぶポイントも解説します。
「冷凍宅配弁当を利用したいけれど、どこが一番安いの？」
「1食500円くらいで利用できるサービスはある？」
「送料を含めると、結局いくらになるのだろう？」
冷凍宅配弁当を選ぶとき、気になるのが料金ではないでしょうか。
仕事や家事で忙しいとき、
電子レンジで温めるだけで食事を用意できる冷凍宅配弁当は便利です。
しかし、週に何回も利用すると、毎月の食費への影響も大きくなります。
そこで今回は、冷凍宅配弁当ラボで比較している次の5社を取り上げます。
- ナッシュ（nosh）
- 三ツ星ファーム
- ワタミの宅食ダイレクト
- まごころケア食
- 食宅便
この記事では、初回限定のキャンペーン価格ではなく、
通常利用するときの料金を中心に比較します。
送料や食数の違い、どのような人に向いているのかも紹介します。
※料金は2026年10月27日時点で確認できた公式サイトの
税込価格を基にしています。
キャンペーンや料金改定により変わることがあります。
冷凍宅配弁当5社の料金を安い順に比較
まずは、5社の1食あたりの料金を比較しましょう。
| 順位 | サービス | 比較したプラン | 1食あたり |
|---|---|---|---|
| 1位 | まごころケア食 | お得便21食 | 394円 |
| 2位 | ワタミの宅食ダイレクト | いつでも三菜20食 | 約465円 |
| 3位 | ナッシュ | 20食 | 612円 |
| 4位 | 食宅便 | おまかせ7食 | 690円 |
| 5位 | 三ツ星ファーム | 21食 | 約711円 |
※送料別。ナッシュの20食プランは2回目以降から選択可能です。
まごころケア食は定期購入価格です。
ワタミは「いつでも三菜」の定期おまかせコース、
食宅便は通常の7食セットを比較しています。
今回の比較では、まごころケア食が最も安い結果となりました。
ただし、同じ冷凍宅配弁当でも、主菜と副菜の品数、メニューの選択方法、
1食のボリュームなどに違いがあります。
価格が安いことと、自分にとって満足度が高いことは必ずしも同じではありません。
食費を抑えたいのか、料理の種類を楽しみたいのか、
栄養管理を重視したいのかによって、おすすめのサービスは変わります。
特に重要なのは、初回割引の安さと通常利用時の安さを混同しないことです。
第1位：まごころケア食｜食費を抑えたい人向け
料金の目安
| 食数 | お得便の料金 | 1食あたり |
|---|---|---|
| 7食 | 2,982円～ | 426円～ |
| 14食 | 5,572円～ | 398円～ |
| 21食 | 8,274円～ | 394円～ |
まごころケア食は、今回比較した5社の中で最も安い料金帯です。
管理栄養士が監修した冷凍のおかずセットで、
健康に配慮した食事を手軽に取り入れられます。
メリット
- 1食400円前後から利用できる
- まとめて注文すると1食単価を抑えられる
- 健康管理に配慮したコースがある
- 調理の手間を減らせる
デメリット
- 好きなメニューを自由に選びにくいコースがある
- ご飯は別途用意する必要がある
- まとめ買いでは冷凍庫の空き容量が必要
こんな人におすすめ： 毎月の食費を抑えたい一人暮らしの人、
健康管理を意識する人、年金生活の高齢夫婦など。
第2位：ワタミの宅食ダイレクト｜安さと使いやすさを両立
料金の目安
「いつでも三菜」の定期おまかせコースでは、次の料金が案内されています。
| 食数 | セット料金 | 1食あたり |
|---|---|---|
| 7食 | 3,821円 | 約546円 |
| 10食 | 4,645円 | 約465円 |
| 14食 | 6,511円 | 約465円 |
| 20食 | 9,290円 | 約465円 |
ワタミの宅食ダイレクトは、比較的手頃な料金で冷凍のおかずを利用できるサービスです。
今回比較した「いつでも三菜」は、主菜と副菜を組み合わせたコースです。
メリット
- 1食500円以下の通常コースがある
- 7食から20食まで食数を選べる
- まとめ買いで1食単価を抑えやすい
- 和食を中心とした食事を取り入れやすい
デメリット
- 「いつでも五菜」など別コースでは料金が変わる
- ご飯は基本的に別途必要
- 定期購入の条件や送料を確認する必要がある
こんな人におすすめ： 食費と手軽さのバランスを重視する人、和食を好む人、共働き夫婦など。
第3位：ナッシュ｜メニューの選択肢も重視したい人向け
料金の目安
| 食数 | セット料金 | 1食あたり |
|---|---|---|
| 6食 | 4,318円 | 約720円 |
| 8食 | 5,157円 | 約645円 |
| 10食 | 6,206円 | 約621円 |
| 12食 | 7,344円 | 612円 |
| 20食 | 12,240円 | 612円 |
ナッシュは、糖質や塩分に配慮したメニューを展開する冷凍宅配弁当サービスです。
さまざまな料理から好みのメニューを選べることが特徴です。
メリット
- 好きなメニューを選びやすい
- 洋食を含む多様なメニューがある
- 食事の準備時間を短縮できる
- 継続利用による割引制度がある
デメリット
- まごころケア食やワタミより通常価格は高め
- 送料が別途かかる
- 20食プランは初回から選べない
- メニューによって追加料金が発生する場合がある
こんな人におすすめ： 一人暮らしの会社員、
洋食を楽しみたい人、メニューを自分で選びたい人など。
第4位：食宅便｜健康に配慮した食事を選びたい人向け
料金の目安
おまかせコース7食セットは、通常価格4,830円です。
1食あたりに換算すると690円になります。
食宅便は、日清医療食品が展開する冷凍宅配食サービスです。
和食・洋食・中華などのメニューを用意しており、
健康状態や食事の目的に応じたコースもあります。
メリット
- 管理栄養士の知見を生かしたメニューがある
- 食事の目的に応じたコースを選べる
- 和洋中のメニューがある
- 自宅で簡単に食事を準備できる
デメリット
- 最安クラスのサービスより価格が高い
- コースによって料金が異なる
- 送料が別途かかる
- ご飯を用意する必要がある
こんな人におすすめ： 栄養バランスを意識する人、
食事内容に配慮したい人、シニア世代など。
第5位：三ツ星ファーム｜料理のおいしさや満足感を重視
料金の目安
| 食数 | 1食あたり | セット料金の目安 |
|---|---|---|
| 7食 | 約927円 | 約6,485円 |
| 14食 | 約819円 | 約11,458円 |
| 21食 | 約711円 | 約14,931円 |
※セット料金は公式掲載の税抜単価に基づく税込目安です。
実際の請求額は注文画面で確認してください。
三ツ星ファームは、料理の味やメニューの豊富さを重視したい人に向いています。
今回の5社では通常料金が最も高いものの、価格だけでは判断できない特徴があります。
メリット
- 洋食を含む豊富なメニュー
- 料理の味や見た目を楽しみたい人に向いている
- まとめ買いで1食単価を下げられる
- 忙しい日にも電子レンジで食事を準備できる
デメリット
- 7食コースでは1食900円を超える
- 送料が別途かかる
- まとめ買いでは冷凍庫の容量が必要
- 食費を最優先する人には負担が大きい
こんな人におすすめ： 料理の種類や満足感を重視する人、
忙しい共働き夫婦、外食の代わりとして利用したい人など。
送料を含めると料金ランキングは変わる？
冷凍宅配弁当を比較するとき、忘れてはいけないのが送料です。
例えば、次のように考えてみましょう。
1食500円のお弁当を10食注文し、送料が1,000円の場合
商品代金：500円 × 10食 ＝ 5,000円
送料：1,000円
合計：6,000円
送料込みの1食単価は600円です。
つまり、表示価格は500円でも、実際には1食600円の負担になります。
注文食数が少ないほど送料の影響は大きい
同じ送料1,000円でも、次のように違います。
| 注文食数 | 1食あたりの送料負担 |
|---|---|
| 7食 | 約143円 |
| 10食 | 100円 |
| 14食 | 約71円 |
| 20食 | 50円 |
※送料1,000円と仮定した計算例です。
まとめて注文すれば送料の負担を分散できますが、
冷凍庫に入りきらない場合もあります。
また、各社の送料は配送地域や注文方法によって異なります。
特に北海道・沖縄・離島などでは送料が高くなることがあるため、
注文前に必ず確認しましょう。
週3回利用した場合、1か月の食費はいくら？
冷凍宅配弁当を毎日利用するのではなく、
忙しい日だけ取り入れる家庭もあるでしょう。
ここでは、週3回、4週間で合計12食を利用すると仮定します。
| サービス | 12食分の食事代の目安 |
|---|---|
| まごころケア食 | 4,728円 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 5,580円 |
| ナッシュ | 7,344円 |
| 食宅便 | 8,280円 |
| 三ツ星ファーム | 約8,532円 |
※各社の比較プランの1食単価を単純に12倍した参考値です。
実際はセット単位で注文するため、
購入金額・食数・送料は一致しない場合があります。
最安のまごころケア食と三ツ星ファームを比較すると、
12食相当で約3,800円の差があります。
1年間に換算すると、約45,600円の差です。
ただし、これは単価差を示す試算であり、
実際の年間支出を保証するものではありません。
家計を重視するなら、このように月単位・年単位で考えることも大切です。
安い冷凍宅配弁当を選ぶときの5つの注意点
初回限定価格だけで決めない
初回は大幅に割引されても、2回目以降は通常価格になる場合があります。
長く利用する予定なら、通常価格と継続割引の条件を確認しましょう。
送料込みの総額を確認する
商品代金だけでなく、送料を含めて比較しましょう。
ご飯代も計算する
今回比較したコースは、主におかず中心の冷凍宅配食です。
ご飯を別途用意する場合は、その費用も必要です。
冷凍庫の容量を確認する
21食などのまとめ買いは単価を抑えられますが、
冷凍庫に入りきらない可能性があります。
注文前に商品のサイズと冷凍庫の空き容量を確認しましょう。
定期購入の条件を確認する
定期購入には、配送頻度、スキップ方法、解約手続き、
変更期限などのルールがあります。
初回限定の割引には継続回数などの条件が付くこともあるため、
申し込み前に確認してください。
目的別に選ぶならどの冷凍宅配弁当？
とにかく安く利用したい人
まごころケア食
食費を抑えながら、
栄養バランスに配慮したおかずを取り入れたい人に向いています。
安さと食事のバランスを重視したい人
ワタミの宅食ダイレクト
1食500円以下のコースもあり、
普段の食事に取り入れやすいサービスです。
好きなメニューを選びたい人
ナッシュ
洋食などを含む幅広いメニューから選びたい人に向いています。
健康管理に合わせたコースを探したい人
食宅便
食事内容に配慮したコースを比較したい人に向いています。
料理のおいしさや楽しさを重視したい人
三ツ星ファーム
価格だけでなく、
メニューの種類や料理としての満足感を重視したい人に向いています。
よくある質問
Q1．5社の中で一番安いのはどこですか？
今回比較した通常・継続利用プランでは、
まごころケア食が最も安く、
21食のお得便で1食394円からとなっています。
ただし、送料を含めた金額や初回キャンペーンの条件によって
結果が変わる場合があります。
Q2．冷凍宅配弁当は自炊より安いですか？
食材をまとめ買いして自炊する場合、
冷凍宅配弁当より安く済むことがあります。
一方、食材を使い切れない場合や、少人数分の調理では、
食材ロスや調理時間も考慮する必要があります。
Q3．毎日利用しても大丈夫ですか？
商品ごとの栄養成分や食事全体のバランスを確認することが大切です。
おかずだけではエネルギーや栄養が不足する場合もあるため、
ご飯や汁物なども含めて食事全体を考えましょう。
Q4．高齢者にはどのサービスがおすすめですか？
価格だけでなく、食べやすさ、食事量、
健康状態に応じたコースの有無を確認しましょう。
特別な食事制限が必要な場合は、
医師や管理栄養士の助言を優先してください。
Q5．最初から21食を注文した方がお得ですか？
1食単価は安くなる場合がありますが、初めて利用するなら、
まず少ない食数で味や量を確認する方法もあります。
まとめ｜冷凍宅配弁当は価格と満足度のバランスで選ぼう
今回比較した5社では、通常・継続利用プランの1食単価が安い順に、
次の結果となりました。
- まごころケア食：394円～
- ワタミの宅食ダイレクト：約465円～
- ナッシュ：612円～
- 食宅便：690円～
- 三ツ星ファーム：約711円～
食費を抑えたいなら、まごころケア食やワタミの宅食ダイレクトが候補になります。
一方、メニューの選択肢や料理の楽しさを重視するなら、
ナッシュや三ツ星ファームなども検討する価値があります。
冷凍宅配弁当は、必ずしも毎日使う必要はありません。
「仕事で遅くなる日だけ」
「週に2～3回だけ」
「料理を休みたい日だけ」
といった使い方もできます。
自分の生活に合った頻度で、無理なく続けられる料金のサービスを選びましょう。
※掲載料金は2026年10月27日時点の確認情報です。
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