冷凍弁当比較 自炊と冷凍宅配弁当はどっちがお得？価格・食費・フードロスとメリット・デメリットを徹底比較
自炊と冷凍宅配弁当はどちらがお得？1食あたりの価格や月額食費、調理時間、栄養バランス、食品ロス（フードロス）を徹底比較。それぞれのメリット・デメリットを解説し、一人暮らしや共働き夫婦、子育て家庭に合った食事方法と、無理なく続けられる節約のコツを紹介します
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共働き夫婦：４５歳田中浩一：４３歳由美 毎日の夕食作りに疲れた夫婦へ｜週2～3回「作らない日」をつくる食事スタイル
料理はできるし、嫌いでもない。それでも毎日の夕食作りは疲れます。田中さん夫婦の悩みをもとに、自炊をやめるのではなく、冷凍宅配弁当を週2～3回取り入れて「作らない日」をつくる食事スタイルを提案します。時短・味・量・メニュー数・価格を考えながら、夫婦で無理なく続ける方法を紹介します。
３４歳独身一人暮らし：高橋美咲 料理は嫌いじゃないけど平日は面倒…高橋美咲さんの食生活を無理なく改善する7つの方法
料理は嫌いではないけれど、仕事がある平日は作るのが面倒……。そんな高橋美咲さんの食生活をモデルに、朝食・コンビニ・惣菜・簡単な自炊・冷凍食品・冷凍宅配弁当を上手に組み合わせる方法を紹介します。毎日自炊を目指すのではなく、「料理する日」と「料理しない日」を作りながら、無理なく続けられる食生活を考えてみましょう。